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Ein Thera-Band ist neben dem Bogen selbst das beste “Trainingsgerät” für jeden Bogenschützen. Es kann für das Training zu Hause und das Aufwärmen vor dem Wettkampf eingesetzt werden.

Übungen mit dem Thera-Band

Übungen mit dem Thera-Band

Nicht nur durch das Schießen mit dem Bogen baut ein Schütze Kraft auf, auch durch ein regelmäßiges Heimtraining mit dem Thera-Band kann er seine Kraft dauerhaft halten und kontinuierlich steigern. Vor allem zu Zeiten, in denen das eigentliche Bogenschießen nicht möglich ist hilft das Thera-Band in Form zu bleiben. Sei es am Abend im Wohnzimmer, auf Geschäftsreise im Hotel oder nach einem regelmäßigen Ausdauertraining, wie Jogging, Walking, Schwimmen oder Radfahren.

Aufwärmen vor jedem Schießen

Ein paar Thera-Band-Übungen sollten zu dem Aufwärmprogramm vor jedem Schießen dazugehören. Dadurch werden die Muskulatur, die Bänder und Sehnen optimal aufgewärmt und durchblutet und die Positionierung der Gelenke für den Schussablauf vorbereitet.

Da das Band die Belastung des Bogens beim Anheben und im Vollauszug gut simuliert kann sich der Schütze oder die Schützen schon auf das Schießen einstimmen. Die Handpositionierung am Bogen und in der Sehne und die Ankerposition können in der Vorbereitung erfühlt werden.

Grundausbildung für Anfänger

Besonders gut ist das Thera-Band auch in der Grundausbildung und im Elementetraining geeignet. Durch einen geringeren Widerstand als beim echten Bogen und die Möglichkeit auch schon das Lösen ohne Pfeil und Bogen zu üben fällt der Einstieg und die Haltungskorrektur um vieles leichter.

Unterschiedliche Härtegrade

Besonders gut geeignet ist das Thera-Band, da es in einer Vielzahl unterschiedlicher Härtegrade verfügbar ist:

  • Für Kinder ist das etwas leichtere gelbe Band gut geeignet.
  • Für den Anfänger im Bogensport empfehle ich das mittlere rote Band.
  • Für trainierte Bogenschützen starke grüne oder das extra starke blaue Band eingesetzt werden.

Eine optimale Länge ist 2 bis 2,5 Meter.

Thera-Band Übungsband

Thera-Band Übungsband
9.6

für Anfänger

10/10

    für Leistungsschützen

    10/10

      für Trainer

      10/10

        für das Heimtraining geeignet

        10/10

          Preis/Leitung

          8/10

            Vorteile

            • Optimal für das Aufwärmen
            • Optimal für das Techniktraining
            • Training der Rumpfspannung
            • durch unterschiedliche Stärkegrade für alle Leistungsklassen geeignet

            Nachteile

            • Benötigt etwas Pflege
            • kann schnell reißen, wenn es nicht sauber gehalten wird

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