Anfängerbogen: Welches Zuggewicht ist für den Einstieg geeignet?

Viel zu oft sehe ich Anfänger und Einsteiger in den Bogensport, die sich einen Bogen gekauft haben oder denen ein Bogen geschenkt wurde mit einem viel zu hohen Zuggewicht.
Gerne mal mit 40 Pfund oder mehr. Aber welches Zuggewicht ist für den Anfänger optimal?

Diese Frage ist nicht einfach pauschal zu beantworten, aber zum Glück gibt es doch eine “Faustformel” mit der ein Ausgangswert für das Zuggewicht gewählt werden kann.

Wie in meinen anderen Beiträgen mit Tipps für Anfänger mit dem Recurvebogen oder dem Blankbogen auch hier wieder der Hinweis: Am Anfang sollte ein Bogen bei einem Händler gemietet werden. Dann besteht die Möglichkeit die Wurfarme nach und nach an das gesteigerte Können und die steigende Kraft anzupassen.

Zuggewicht für den Anfänger

Das Zuggewicht sollte so gewählt werden, dass die Technik zum Bogenschießen einfach und ohne große Anstrengung erlernt werden kann. Erst nach und nach wird dann das Zuggewicht erhöht.

Alter

Erste Frage: Wie alt bist du?

Anfänger-Zuggewicht nach Alter

Alter	Zuggewicht
4 bis 7 Jahre	8 Pfund
8 bis 12 Jahre	12 Pfund
13 bis 19 Jahre	16 Pfund
20 Jahre oder älter	20 Pfund

Größe

Zweite Frage: Wie Groß bist du für dein Alter?

Anfänger-Zuggewicht nach Größe

Größe	Zuggewicht
Eher klein für dein Alter	zieh 2 Pfund ab
Von durchschnittlicher Größe	keine Änderung
Recht groß für dein Alter	füge 2 Pfund hinzu

Statur

Dritte Frage: Welchen Körperbau hast du?

Anfänger-Zuggewicht nach Statur

Körperbau	Zuggewicht
Zierlich, Schlank	zieh 2 Pfund ab
Von durchschnittlicher Statur	keine Änderung
Kräftig gebaut	füge 2 Pfund hinzu

Beispiele:

• Ein großer, kräftiger Jugendlicher mit 17 Jahren kann einen 20 Pfund Bogen versuchen.
• Eine zierlich gebaute Dame sollte einen 16 oder 18 Pfund Bogen wählen.
• Ein sportlicher Grundschüler wird mit einem 14 Pfund Bogen bald gut zurecht kommen.

Wenn du die Möglichkeit hast, vor dem Kauf oder dem Ausleihen einen Bogen zu testen, dann lass dir von einem Verkäufer den Bogen zusammenbauen und mach ein paar Probeauszüge:

• Bitte lass nie einen Bogen ohne Pfeil einfach so los (kein Trocken-Schuss oder Leer-Schuss)!
• Nimm den Bogen in die eine Hand (meistens die linke) und halte den Arm ganz zur Seite ausgesteckt (nicht nach vorne).
• Greif mit der anderen Hand fest um die Sehne, mach ruhig eine Faust um die Sehne um sie nicht plötzlich loszulassen.
• Hebe den Unterarm mit der Sehne in der Hand nun ungefähr auf Augenhöhe an.
• Versuche nun die Hand mit der Sehne zu deinem Kinn oder deiner Wange zu ziehen. (Wie auf dem Foto oben)
• Versuche nun, den Bogen so gespannt für 12 Sekunden zu halten.
• Führe nun die Sehne wieder vom Gesicht weg zum Bogen hin.
• Wenn nun deine Arme wie verrückt zittern, dann ist der Bogen zu stark für dich!
• Wenn du die Sehne gar nicht bis an dein Kinn oder deine Wange ziehen konntest, ist der Bogen viel zu stark für dich!

Ich hoffe, ich konnte dir mit diesem Tipp weiterhelfen.

Jetzt wünsche ich dir viel Spaß dabei, das Bogenschießen zu erlernen.